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Gesund in den Frühling

Der Winter samt Grippewelle hat uns derzeit fest im Griff. Grund genug, gerade jetzt damit zu beginnen, das Fundament für einen gesunden Start in den Frühling zu legen. Deshalb habe ich euch hier ein paar Detox-Tipps zusammengestellt, die euch beim Entschlacken und Aufladen der körpereigenen Akkus unterstützen können.

Regelmäßige Bewegung

Auch im neuen Jahr sind die besten Mittel um den Körper auf Vordermann zu bringen Bewegung und Sport. Dazu braucht es nicht gleich ein Jahresabo im Fitnessstudio. Auch vom eigenen Wohnzimmer aus kann man mit Eigengewichtübungen hervorragend die Muskulatur kräftigen und an der Kraftausdauer arbeiten. Auf regelmäßiges Kardiotraining (zB Laufen gehen) an der frischen Luft sollte man dennoch nicht verzichten, sodass man insgesamt drei bis fünf mal pro Woche Sport macht.

Gesunde Ernährung

Besonders wichtig ist es zudem, sich gesund zu ernähren. Ich setze hier auf eine ausgewogene Mischung von frischem Gemüse, Fisch, Obst und Vollkornprodukten. Auch Kartoffeln und Eier kommen bei mir regelmäßig auf den Tisch. Ganz wichtig ist es außerdem, viel zu trinken. Für einen gesunden Start in den Tag kann ich euch meinen hausgemachten Green-Smoothie ans Herz legen. Dieser beinhaltet pro 700 ml zwei bis drei Kohlblätter, eine halbe Avocado, eine halbe Mango, eine halbe Kiwi, eine Maracuja, einen Esslöffel Haferflocken, einen flachen Teelöffel Chia-Seeds sowie ca. 350 ml Kokoswasser. Das Ganze packt ihr einfach in einen Smoothie-Maker und mischt einmal schön durch. So könnt ihr euch innerhalb weniger Minuten einen vitaminreichen und leckeren Frischeboost für euren Start in den Tag zubereiten.

Pflege für strapazierte Haut

Der Winter, die Kälte sowie die trockene Heizungsluft führen bei vielen Menschen zu strapazierter und ausgetrockneter Haut. Diese Reizungen kann man ganz einfach durch geeignete Cremen und Lotionen lindern. Ich persönlich schwöre hier auf natürliche Pflegeprodukte. Meine Favoriten für den Winter sind dabei eine feuchtigkeitsspendende Handcreme von Dr. Hauschka, sowie die Feuchtigkeitscreme für den Mann von Weleda fürs Gesicht.

Ruhepausen gönnen

Für mich hat Detox und Entschlackung neben den körperlichen Aspekten immer auch eine geistige Komponente. Dabei gilt es, dem Kopf regelmäßig Auszeiten von den Anstrengungen durch permanente Reizüberflutung und Stress zu gönnen. Ob man dies durch Entspannungsübungen macht oder vielleicht einfach mal Laptop und Handy beiseite legt und wiedermal ein gutes Buch liest, bleibt letztlich Geschmackssache. Wichtig ist es, sich diese stressfreien Ruhepausen immer wieder – am besten täglich - bewusst zu schaffen, um so auch Geist und Gehirn Regeneration zu ermöglichen.

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